اكل صحي ستيك اللحم
اكل صحي موقع يهتم بتقديم افضل وصفات التخسيس التي تساعدك في التخلص من
السمنة ، و الحصول على أفضل الوجبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة
للجسم الانسان ، و يمكنك اتباع نظام غذائي صحي متكامل ليومك من خلال موقع اكل
صحي لكي تحصل على افضل انظمه دايت
صحيه ، هذا الموقع لا يقدم فقط وجبات دايت بل إنه يهتم بتوفير الأكلات الصحية التي يجب علي
الإنسان اتباعها ، حيث انها تعمل على تقوية المناعة لمقاومة الامراض و الفيروسات ،
كما انها تساعدك على التخلص من الأرق و الاكتئاب النفسي .
طبخة اليوم من موقع اكل صحي :
يقدم
موقع اكل صحي اليوم وجبه ساندويتش ستيك اللحم ، طبخة اليوم تحتوي
على أقل من 300 سعر حراري ، و هذا مناسب جدا الي جميع العملاء الذين يودون اتباع
نظام غذائي سليم ، كما أن طبخة اليوم غنية بالبروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء
العضلات ، وجبة اليوم سهلة و سريعة جداً ، و جميع مكوناتها تتواجد داخل المنزل بلا
شك ، انت الا جاهز علي تقديم هذه الوجبة لأسرتك ، دون الحاجة إلى شيف ماهر ، لا
تتردد في القيام بهذه الوجبة فهي مفيدة جدا لك ، و عليك بزيارة موقع اكل صحي بصفة مستمرة
للتعرف على المزيد من الطبخات .
مكونات :
- ٢٢٥ جرام شرائح لحم رفيعه .
- ٥٥ جرام بصل اصفر مقطع .
- ١٢٠ جرام شرائح متوسطة من الفلفل الحلو
- معلقه كبيره ملح و فلفلك
- ٣٠ جرام جبن شيدر شرائح
- ٤ معالق زيت طبخ
- خبز ايطالي
معدلات السعرات الحرارية و الفيتامينات فى الوجبة :
السعرات الحرارية 296 (جم) | إجمالي الدهون 16.ف55 (جم) | بروتين 20.4(غ) |
الدهون المشبعة 6. (جم) | الدهون الأحادية غير المشبعة 1 (جم) | الدهون المتحولة 4.4 (جم) |
الكوليسترول - 57.4(مجم) | الصوديوم 432.3 (مجم) | إجمالي الكربوهيدرات 17.4 (جم) |
الألياف الغذائية 1.8 (جم) | سكريات (ز) 2.4 | كحول السكر (غ) |
الدهون المتعددة غير المشبعة 0.1 (جم) | فيتامين د (٪) | كالسيوم 18.7 (٪) |
حديد11.7 (٪) | بوتاسيوم 305 (ملغ) | فيتامين أ 5.8 (٪) |
فيتامين ج 20.8 (٪) |
طريقة تحضير الطبخة :
اولا : قم بتتبيل شرائح اللحم بالملح والفلفل .
ثانياً : قم بتسخين مقلاه صغيره غير لاصقة علي نار متوسطة ، ثم قم بوضع معلقه زيت لكل شريحه لحم ، و عندما يكون الزيت علي درجة حراره عاليه قم بوضع شريحة اللحم ، و انتظر لمده ٤ دقائق ، ثم بقلبها علي الجانب الآخر و اتركها لمده ٤ دقائق او حتي تصل إلي النضج المطلوب ، ثم اخرجهم و دعهم جانباً .
ثالثاً : قم بوضع البصل المقطع في نفس المقلاة علي نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبيا .
رابعا :
قم بتسخين الفرن ثم احضر صنيه و قم بوضع شرائح الخبز بها ثم قم بوضح شريحة الجبن الشيدر فوقها و ادخلها الفرن لمده ٣ دقائق حتي تذوب الجبن الشيدر . .
خامساً : ضع شرائح اللحم وضع فوقها البصل و الفلفل علي كل شريحة خبز ، و قم بتقديمها بشكل جيد . .
تعليقات
إرسال تعليق