اكل صحي - طبخة البيستو المحمص

 

اكل صحي - طبخة البيستو المحمص

  اكل صحي من الضروري التعرف على فوائد الاكل الصحي حتي تتمكن من التغلب علي شهيتك و منعها من الأكل الغير صحي  سوف نقدم  جميع فوائد الاكل الصحي ، بالإضافة إلى توفير وصفات تخسيس لكي نساعدك في الوصول إلى أفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على جميع البروتينات و الفتامينات و المعادن  التي تساعدك في بناء جسدك جيداً ، لذلك سوف نقدم لك طبخه اليوم ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، و البروتينات و جميع العناصر الغذائية التي اكتسبها من هذه الاكله ، مع ضمان حصولك على طعام صحي و مفيد ، و ذات مذاق رائع جدا .

اكل صحي "طبخه البيستو المحمص" :

من افضل الاغذية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم هي البان روستيد بيستو ، و بمعني آخر افخاذ الدجاج بصوص البيستو ، و الان سوف تساعدك في تحضير هذه الوجبة الغذائية من خلال منزلك ، و بعده خطوات سهلة و سريعة جداً ، بمكونات متواجده بالفعل داخل منزلك ، في اكل صحي هنساعدك تحضر اكلتك بنفسك ، من خلال توفير وصفات تخسيس ، دون الحاجة للجوء إلى المطاعم و هدر الكثير من المال ، مع عدم ضمانك لجوده هذه الماكولات .

مكونات طبخة فراخ البيستو المحمصة :

• سوف نحتاج لإعداد هذا الطبق الصحي ،
• فخاذ دجاج بالعظام و مغطي بالجلد ،
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود ،
• ¼ ملعقه صغيره من الملح ،
• ملعقة صغيرة من بشر الليمون ،
• 1 ملعقه صغيره من عصير الليمون الفريش ،
• 6 اكواب من اوراق السبانخ الصغيرة ،
• كوب طماطم كرز يتم تقطيعها انصاف ،
•  60 جرام بيستو الريحان الخالي من الجلوتين ، 

ملحوظة هامة :

للحصول على اكل صحي يجب عليك غسل افخاذ الدجاج جيدا ، مع نقعها في محلول الملح و الخل ، للتخلص من اي زفاره او رائحه ، ثم غسلها جيدا بالماء الجاري ، و تركها بالمصفاه للتخلص من الماء .

طريقة تحضير طبخه البيستو :

قم بتتبيل افخاذ الدجاج جيدا بالملح و الفلفل الاسود ، و بشر الليمون ، و اتركها لمده ساعتين في التتبيلة ، ثم قم بتشغيل الفرن و اتركه يسخن جيداً ، ثم قم بتسخين مقلاه علي نار متوسطة علي البوتاجاز ، ثم قم بوضع الدجاج بها ، مع تقليبه لمدة 10 دقائق ، حتي يصبح بني اللون و مقرمشا ، و احتفظي بالسوائل الخاصة به علي جانبا ، و الان قوم بوضع افخاذ الدجاج في الفرن لمدة 15 إلي 20 دقيقة علي درجة حراره 180 حتي ينضج ، ثم اخرجيه من الفرن ، و الان حان دور استخدام السائل الذي نتج عن تسويه الدجاج بالمقلاه . يمكنك عمل هذه الخطوه اثناء طهي الدجاج في الفرن ، قم بوضع  عصير الليمون الحامض علي هذا السائل ،  ثم قم بوضع اوراق السبانخ ، و الطماطم المقطعة ، و استمر بالتقليب في كل حين حتي تذبل اوراق السبانخ الصغيرة  ، ثم قم بوضعها في طبق التقديم ، و عليها افخاذ الدجاج الساخن ، ثم قم بوضع معلقه كبيره من صوص البيستو لكل فخذ ، و تقدم هذه الطبخه ساخنه ، تعتبر طبخه البيستو المحمصة من ضمن افضل وجبات الدايت التي تقدم لجميع العملاء الذين يهتمون بتناول اكل صحي في حياتهم .

مقدار السعرات الحرارية و المعادن و الفيتامينات فى كل 100 جم :

السعرات الحرارية  304  (جم)	إجمالي الدهون 21.1  (جم)	الدهون المشبعة 5.8 (جم)
بروتين 26.7(غ)	الدهون الأحادية غير المشبعة (جم)	الدهون المتحولة 1 (جم)
لكوليسترول 57(مجم)	الصوديوم 565.6  (مجم)	إجمالي الكربوهيدرات 3.3  (جم)
إجمالي الكربوهيدرات 3.3 (جم)	الألياف الغذائية 1 (جم)	سكريات (ز) 1.1
كحول السكر (غ)	الدهون المتعددة غير المشبعة 0.1 (جم)	فيتامين د (٪)
كالسيوم1.3 (٪)	حديد 6.6  (٪)	بوتاسيوم 361.1 (ملغ)
فيتامين أ10.2 (٪)	فيتامين ج 13.4  (٪)

مميزات الحصول على اكل صحي :

إذا كنت تود في الحصول على جسم سليم ، و حياه صحيه ، خاليه من وجود أي امراض ، فعليك اتباع نظام غذائي صحي متكامل ليومك ، حتي تتعزز مناعة الجسم ضد الامراض ، و يمنحه النشاط و الحيوية ، كما انه ميزه الاكل الصحي تساعد في انقاص الوزن ، و التخلص من السمنة ، و يقلل الترهلات ، عند اتباعك لنظام اكل صحي متكامل سوف تحصل على صحة جيده ، و مع اتباع نظام رجيم النقاط سوف تتخلص من السمنه المفرطه التي تؤثر على حياتك بالسلبية ، فلا يجوز لك أن تعرض حياتك للخطر ، من اجل الطعام السريع .

اهم الخدمات الذي يوفرها موقع اكل صحي :

يقدم لكم موقع اكل صحي العديد من وجبات دايت بصفة مستمرة علي الموقع الالكتروني الخاص بنا ، حتي نتمكن من توفير افضل الوجبات الصحية الي جميع العملاء الذين يودون في الحصول على أفضل الانظمه الصحية لحياتهم ، لذلك نقدم لكم افضل انظمه دايت ، يمكنكم الاعتماد عليها للحفاظ على سلامة صحتكم ، لذلك ننصحك دائماً بمتابعة موقع اكل صحي بصفة مستمرة لكي تتعرف على المزيد من وصفات الطبخ الصحية التي نقدمها لكم بصفة مستمرة علي موقعنا الإلكتروني الخاص بنا .

الده